Minkä äärellä voimme työskennellä?

Elämä tuo eteemme vaiheita, joissa omat keinot eivät enää tunnu riittävän. Joskus jokin muuttuu äkillisesti. Joskus huomaamme vähitellen, ettei tapa, jolla olemme oppineet elämään, toimimaan tai olemaan suhteessa itseemme ja toisiin, enää palvele meitä. Toisinaan ulkoisesti kaikki voi olla hyvin, mutta sisällä on levottomuutta, tyhjyyttä tai kysymys: onko tämä minun näköistäni elämää? Tai kuinka elää omannäköistä elämää suhteessa toisiin ihmisiin?

Terapeuttiseen työskentelyyn ei tarvitse tulla valmiin ongelman, diagnoosin tai tarkasti määritellyn tavoitteen kanssa. Riittää, että elämässäsi on jotakin, minkä äärelle haluat pysähtyä.

Työskentelyssä voimme yhdessä tutkia sitä, mitä Sinulle on tapahtunut, mitä tunnet ja tarvitset juuri nyt – ja mihin suuntaan haluaisit elämässäsi kulkea. Kuinka Sinun ainutlaatuinen elämäntarinasi integroituisi jatkumoksi, jossa läsnä ovat hyväksyminen, toivo, yhteys, minäpystyvyys ja osallisuus?

Kun elämä muuttuu

Kriisit • menetykset • sairastuminen • suru • elämänmuutokset

Elämä ei aina kysy, olemmeko valmiita muutokseen.

Sairastuminen, menetys, läheisen kuolema, ero, ihmissuhteen muuttuminen, työelämän kriisi tai muu odottamaton elämänmuutos voi horjuttaa perusturvallisuuttamme ja käsitystämme siitä, keitä olemme. Joskus myös toivottu muutos voi herättää ristiriitaisia tunteita. Muutos tekee näkyväksi, ettei elämä ole aina omissa käsissämme.

Kriisissä aiemmin tuttu elämä voi hetkeksi jakautua aikaan ennen tapahtunutta ja sen jälkeen. Silloin ihminen voi joutua rakentamaan uudelleen paitsi arkeaan myös suhdettaan itseensä, toisiin ihmisiin ja tulevaisuuteen – omaa identiteettiään.

Suru puolestaan ei koske vain kuolemaa. Voimme surra menetettyä terveyttä, ihmissuhdetta, työkykyä, turvallisuuden tunnetta, toteutumattomia toiveita tai elämää, jonka kuvittelimme elävämme. Suru ei ole lineaarisesti etenevää työtä. Se on joukko tunteita, jotka elävät meissä läpi elämämme. Ajan myötä elämä surun ympärillä laajenee.

Kaikkea menetettyä ei voi saada takaisin eikä kaikkea kärsimystä poistaa. Silti vaikeakin kokemus voi vähitellen löytää paikkansa osana omaa elämäntarinaa. Kärsimys kuuluu elämään. Muutoksissa onkin usein mentävä kohti kärsimystä, hyväksyntää, läpielämistä ja muuttuvaa elämää.

Terapeuttisessa työskentelyssä Sinun ei tarvitse suorittaa, eikä kiirehtiä selviytymään. Voimme pysähtyä sen äärelle, mikä juuri nyt on totta – turvallisesti, kunnioittavasti ja Sinun tahdissasi. Yhdessä on mahdollisuus olla hyvän ja hankalankin äärellä.

Tavoitteena ei ole unohtaa tapahtunutta vaan löytää vähitellen tapa elää sen kanssa niin, ettei menetys tai kriisi määritä kaikkea sitä, kuka olet ja mitä elämäsi voi vielä olla.

Kun suhde itseen tai toisiin kuormittaa

Tunteet • tarpeet • ihmissuhteet • rajat • itsetuntemus

Tapa, jolla olemme oppineet olemaan suhteessa toisiin ihmisiin, rakentuu pitkän ajan kuluessa.

Olemme voineet oppia olemaan vahvoja, pärjäämään yksin, miellyttämään, vaikenemaan, huolehtimaan muista tai mukautumaan säilyttääksemme yhteyden meille tärkeisiin ihmisiin. Jokin tällainen toimintatapa on voinut joskus olla tarpeellinen ja suojata meitä. Aikuisessa elämässä sama keino saattaa kuitenkin alkaa kuormittaa tai osoittautua toimimattomaksi ihmissuhteissa.

Ehkä Sinun on vaikea tunnistaa, mitä tunnet.

Ehkä tiedät herkästi, mitä muut tarvitsevat, mutta omat tarpeesi jäävät epäselviksi.

Ehkä Sinun on vaikea sanoa ei, asettaa rajoja tai kestää sitä, että toinen pettyy sinuun. Tai pelkäät tulevasi hylätyksi.

Ehkä huomaat toistuvasti päätyväsi ihmissuhteissa tilanteisiin, joissa et tule kuulluksi tai joissa kadotat yhteyden itseesi.

Tai ehkä kaipaat läheisyyttä, mutta samalla läheisyys tuntuu pelottavalta.

Terapeuttisessa työskentelyssä voimme pysähtyä tutkimaan näitä toimintatapoja ilman syyllistämistä. Olennaista ei ole kysyä vain “Miksi minä teen näin?” vaan myös: “Mitä tämä tapa on yrittänyt minussa suojata?”

Tunteet eivät ole heikkoutta eivätkä ongelma, joka pitäisi poistaa. Ne välittävät meille tärkeää tietoa kokemuksistamme ja usein myös tarpeistamme. Kun tunteiden tunnistaminen, nimeäminen ja sietäminen vahvistuvat, voimme vähitellen oppia kuulemaan paremmin myös itseämme. Mitä vahvempi yhteys itseen on, sitä vahvemmaksi yhteys myös ihmissuhteissa voi muuttua.

Itsetuntemus ei tarkoita täydelliseksi tulemista. Se tarkoittaa mahdollisuutta nähdä itsensä totuudellisemmin ja myötätuntoisemmin – myös ne puolet, joita on ehkä oppinut häpeämään, piilottamaan tai torjumaan. Voisikin ajatella itsetuntemuksen olevan oman epätäydellisyyden hyväksymistä inhimillisenä ihmisyytenä. Ja juuri se tarjoaa yhteyden tarttumapintaa ihmissuhteissa.

Kun yhteys itseen vahvistuu, myös suhteessa toisiin voi syntyä enemmän vapautta. Voin olla yhteydessä sinuun ilman, että minun täytyy kadottaa itseni.

Ollakseen me, on saatava olla myös minä. Kuinka olla aidosti minä suhteessa Sinuun? Ja kuinka Sinulla on mahdollisuus olla aidosti Sinä suhteessa kanssani?

Kun kaipaat suuntaa

Merkityksellisyys • arvot • elämänvalinnat • muutos

Kaikki terapeuttiseen työskentelyyn tuotu kärsimys ei liity johonkin yksittäiseen tapahtumaan.

Joskus ihminen pysähtyy kysymysten äärelle, joihin ei ole yksinkertaisia vastauksia:

Kuka minä olen?

Mikä minulle on oikeasti tärkeää?

Elänkö omien arvojeni vai muiden odotusten mukaista elämää?

Mitä haluan säilyttää ja mistä olisi aika luopua?

Mihin suuntaan haluan elämäni kulkevan?

Elämän merkityksellisyys ei tarkoita jatkuvaa onnellisuutta eikä kärsimyksen puuttumista. Merkitykselliseen elämään mahtuvat myös epävarmuus, keskeneräisyys, luopuminen, suru ja kipu – elämän valot ja varjot.

Joskus juuri elämän rajallisuuden kohtaaminen tekee näkyväksi sen, mikä meille on kaikkein tärkeintä.

Omien arvojen tunnistaminen voi auttaa erottamaan toisistaan sen, millaista elämää olemme ehkä oppineet elämään ja sen, millaista elämää itse haluamme rakentaa. Kaikkeen emme voi vaikuttaa, mutta voimme tutkia sitä, mihin voimme vaikuttaa ja millaisia valintoja haluamme tehdä tässä elämäntilanteessa.

Muutos ei aina tarkoita suuria ratkaisuja. Joskus merkityksellinen ja vaikuttava muutos alkaa pienestä: uuden rajan asettamisesta, oman tarpeen tunnistamisesta, vaikean tunteen sallimisesta, avun pyytämisestä tai yhdestä valinnasta, joka vie lähemmäksi itselle tärkeää.

Terapeuttisessa työskentelyssä emme etsi minulle oikeaa tapaa elää vaan sinulle totta olevaa elämää.

Sinun elämäntarinasi on lähtökohta

Vaikka voimme puhua kriiseistä, tunteista, ihmissuhteista, rajoista tai merkityksellisyydestä, ihminen ei jakaudu erillisiin ongelmiin.

Tämän päivän kokemuksiimme vaikuttavat elämäntarinamme, ihmissuhteemme, opitut selviytymiskeinomme, kehomme ja mielemme reaktiot, kehomieliyhteys, nykyinen elämäntilanteemme sekä se, millaisia merkityksiä annamme kokemuksillemme.

Siksi työskentelyn lähtökohtana ei ole vain se, mikä Sinussa oireilee, vaan Sinä kokonaisena, ainutlaatuisena ihmisenä.

Minulle terapeuttisen kohtaamisen perusta on turvallinen ja kunnioittava yhteistyösuhde. Sinun ei tarvitse osata kertoa asioistasi oikealla tavalla eikä tietää etukäteen, mistä työskentely pitäisi aloittaa.

Voimme yhdessä pysähtyä kuuntelemaan, mitä elämässäsi on juuri nyt totta.

Mitä haluat ymmärtää?

Mistä haluat vapautua?

Mitä haluat vahvistaa?

Ja mitä kohti haluat kulkea?

Rohkeutta on tulla näkyväksi. Rakkautta on saada olla totta.